最近，新疆男篮的李炎哲做了一件很特别的事，很多人在网上看到他发了一段小视频。
他和自己的队友殷召航，还有一名体能师，在山东青岛打比赛的时候，利用空闲时间，去了沙滩进行了一次拉力训练。沙滩上，李炎哲的脚踩在柔软的沙地里，手里拉着一根绳子，绳子的另一头是重物，他一点点往前走，脸很用力，显示出动作很吃力。
视频中可以清楚看到，他的呼吸变得急促，走得又慢又稳，偶尔停下来喘几口气，训练看起来非常累。他不是一个人在训练，旁边的殷召航也在一起，这说明两个人在互相鼓励、互相监督。
体能师一定一直在看，他们要保证安全，沙地很软，脚踩下去会陷，不小心容易受伤。
做沙滩拉力训练和在室内举铁、在硬地跑步完全不一样。沙子又软又会动，每走一步，脚下都会下陷，想要用力都变得很难。视频里李炎哲的脚总是陷下去，所以他每迈一步都需要比平时更大力气。他拖着重物慢慢向前，拉绳子的手很紧，看得出来他很专注。
视频开头的时候，他动作还很有劲，拉得也快一点。到中间，他的速度就慢下来了，每一步之间停顿时间变长，呼吸变沉重。但李炎哲没有放弃，他继续往前走，一直到把重物拉过训练区的终点。视频里没有加快速度，也没有剪辑，他全程都在坚持。
拉重物本来就不是轻松动作，更别说是在沙滩上。沙滩很松软会吸收你用的力，地面还不是平的，有时候一只脚陷得深，一只脚陷得浅。这种训练需要用到腿、腰、背，还有手臂的力量，还得保持身体平衡。体能师站在旁边看，随时提醒动作要正确，防止出问题。
每一次李炎哲蹲下、拉起、再往前走，体能师都会在一边看，有些时候还会用语言来加油，帮助李炎哲保持状态。
李炎哲为什么要做这样难的训练？其实这个赛季他有很多伤病，脸上、腿上都受过伤。CBA的比赛很多，恢复时间很少。正常很多人受伤以后会减少训练，先养伤，等完全好了再增加强度。但这次李炎哲不是这样，他选择用更加困难的训练，对自己要求比别人高。
他明明有理由休息，却不愿意偷懒。有人觉得他这样太拼，但也有人觉得他努力值得学习。
李炎哲在新疆队里，一直不是主角。他的任务总是防守和拼抢，这些内容很累、也很重要，但不容易被大家看到。他不是球队里身高最高的，也不是得分最多的。很多时候，他帮助别人挡拆，抢篮板球，抢到球以后及时交给队友，每一场比赛都是这样。
虽然别人可能觉得这些事情简单，但其实很需要劲头和毅力。有的运动员喜欢表扬，喜欢得分被大家记住，可是像李炎哲，他的表现常常安静、不突出，每一次训练却都努力完成。
李炎哲的短板是速度和爆发力没有那么强，遇到有经验、力气又大的对手时，他的身体容易吃亏。对手如果比他更壮，抢篮板就比较难；如果对手跳得比他高，盖帽就没有优势。比速度，对手更快，防守时就得拼命追。
在新疆这些年，李炎哲逐步把自己的能力慢慢提升。他不会自己动作慢了，简单放弃防守。每一次下场休息前，他都尽量把体力用光。他知道，比别人快可能不够，但如果能多坚持一分钟，就能多帮球队一些。
新疆男篮的主教练也经常说，李炎哲就是靠韧劲，靠不服输在球队站稳脚跟。
沙滩拉力训练今天为什么受到大家关注？其实很多队伍不会选择这个方法，真的太难，也很容易累到受伤。一般是核心力量训练基础很好的人才会加进这么高难度的内容。包括青岛国信的球馆附近就有一大片沙滩，但没有很多球员愿意用这种方式训练。
李炎哲和殷召航选择用这种高难度动作，其实是知道自己的水平哪里还有欠缺，也愿意通过非常规方法补上短板。
拉绳子的时候，李炎哲每隔几步就要重新移动一下脚步，调整身体重心，这样重物不会甩来甩去。他用的是全身的力量，同时还要保持呼吸均匀。视频后半段，他累到有点喘不过气，但还是继续牵着重物往前。
有人在留言里说，看着视频屏幕都能体会到那种出力的辛苦，甚至有球迷开玩笑，“看得我腰都疼但也很佩服。”
除了李炎哲，新疆队里还有其它年轻球员也喜欢苦练。殷召航就是其中之一。他们有共同点，就是平时不太说话，做事很认真。新疆队今年整体阵容不是所有选手都能打一整年，有人受伤有人上场时间不多，像李炎哲这种能打满赛季还坚持苦练的并不多。
球队内部，苦干的人和有天赋的人是不一样的。天赋型球员可能靠一点小聪明就能得分，苦干型球员没有捷径，只能多练习，多付出时间。这也正是新疆队这些年拼下来的原因。
CBA现在的规则比以前更严，节奏也快了。球员身体负担大，尤其是本土球员。新疆的比赛有时候一天赛完，第二天还要开赛，恢复时间短，很考验体能。李炎哲小伤不断。球迷见到视频都关心他能不能坚持下来。球员没体能，比赛结束得快。
有些人说，拼太狠，不注意恢复还容易把小伤拖成大伤。运动医学懂的人都明白，伤病和恢复一样重要。李炎哲身边有体能师，能够告诉他动作哪里有隐患，随时停下来。
新疆队这些年，靠着像李炎哲这样的蓝领球员，稳步提升了成绩。他们的风格就是拼，不怕吃苦。每场比赛，李炎哲都把教练安排的任务完成好，球队教练、队友都很信任他。球队就是要有依赖，不是靠一个人，也不是靠得分高的球星，而是几个人分担压力。
像李炎哲自己说过，团队最重要，每个人都得做好本分，不管是不是主角。
李炎哲的成长不是一下就变强的。他从新疆青年队上来，开始是替补，出场时间很短。等机会一多，他慢慢适应了CBA的强度。那时候，体能师就已经要求他多练下肢，多练核心力量。
很多同龄人怕累完成任务就下场了，李炎哲自己会多做几组，问教练动作哪里做得不对。他身上的伤都是练出来的，左眼的伤是在一次对抗中碰撞，教练和队医最担心他不好好休息。可李炎哲主动要求提前复出，怕错过训练，怕跟不上节奏。
本地球迷一直比较关注李炎哲的健康状态。尤其是今年，很多人都留言叮嘱，小伙子努力好，但身体最重要。李炎哲其实心里也明白。他自己告诉过体能师，伤病不是一天好的，慢慢来，只要有进步，哪怕慢一点都没关系。
新疆队这些年没有超级大牌球员，正是靠一批又一批的蓝领人才把成绩带起来。所有人都很倔强，也很团结。
新疆队的比赛气氛有一个特点，就是很讲究配合。球场上，只要哪个队友出现空挡，立刻就有人补位。李炎哲苦练，体能水平提高明显。本赛季，他场均封盖和篮板数据都有一点进步，虽然得分不多，但出场时间增多。他的动作去年显得迟缓，今年明显比去年更主动。每一场对手换人，他都全面防守，不怕累。他知道，得分不是自己的任务，但把对手的关键球员限制住，就是为球队创造机会。
很多球迷喜爱李炎哲，就是喜欢他脚踏实地努力的样子。不是所有球员都愿意在训练之外多做一些“无人区”内容，比如夜深了还拉绳训练，比如比赛结束自己加练力量。像本次沙滩拉力，很多队员不愿意做。一方面怕累，一方面怕影响第二天比赛。
这种苦练方式，是新疆队老传统。一旦有人带头干，其他人也愿意试一试。
训练拉力的间歇，李炎哲会短暂休息下踢踢腿，再走回来继续。他习惯喝一点水，缓两分钟以后再训练。体能师在旁边提醒他姿势，看看动作走样没有。殷召航有时也帮忙安排拉力的重物，一开始重物是10公斤，训练后半段增加到15公斤，看看还能不能完成全程。
每迈一步，李炎哲都要目视前方，把绳子捆好，脚踩稳。完成一组以后，休息3分钟，然后再循环下去。一次训练一般持续30分钟，沙滩训练特别消耗体力，所以要少做多练，防止体力被掏空。
在新疆队里，职业精神很重要。队里也会根据柳暗花明时的状态调整训练计划。只要有人在高压下表现很好，教练组就会多让他试一试不同的方式。李炎哲和殷召航今年都得到了更多锻炼机会。只要身体允许，每个人都会主动请缨上场，去完成教练布置的士兵任务。
李炎哲的视频火了以后，网上有很多呼声，希望他保护好自己不要再添新伤。新疆队主场的球迷也时常在比赛的时候用标语鼓励他，内容很简单，拼劲最可贵，健康最重要。新疆队整体氛围认同认真训练、苦练本领的传统。
像李炎哲这种靠努力立身的队员，虽然不是球队头号球星，但也是团队不可缺少的一部分。
新疆队能走多远没人能预订，联赛竞争一向很激烈。能把苦练的精神发扬下去，就是球队不变的底气。只要身体健康，只要苦练，李炎哲一定还会在球场上带来更多惊喜。对每个喜欢篮球也喜欢奋斗的孩子来说，李炎哲的努力是一个例子。
大家一起继续关注他，见证他往更高舞台前进的过程，也期待更多像他一样肯下苦功的新生球员不断涌现。如果他能用训练补上短板，将来他会在球场上表现得更好。球迷为他喊加油，他自己心里肯定会觉得很温暖，有力量往前走。
以上就是李炎哲沙滩拉力训练的全部过程和故事，每一个动作、每一步努力都值得被大家看见。每一个进步，都是坚持以后才得到的收获。
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